الأغذية التي تقوي الذاكرة

يعتبر الدماغ أهم وأبرز عضو فى جسم الإنسان، إذ تربطه علاقة وطيدة بالقلب والهرمونات وضغط الدم، لذلك فأنه يستخدم حوالى 20 % من السعرات الحرارية الموجودة فى الجسم.
فمع رتم الحياة السريع والضغط العصبي الذي نتعرض له بصفة يومية نظراً لأعباء الحياة اليومية وضغوطات العمل واضطرابات النوم، يعاني الكثيرون من قلة التركيز وضعف الذاكرة.
وقد توصل خبراء التغذية، بعد إجراء الكثير من التجارب، إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات غذائية تحمي خلايا المخ وتعزز من قدرتها على العمل، مما ينعكس في شكل تحسن ملحوظ في القدرة على التركيز كما أنها تقوي الذاكرة بشكل عام.

الجوز (عين الجمل)

ثمرة الجوز، التي تشبه مخ الإنسان، لها قيمة غذائية عالية، وفوائدها كثيرة لصحة المخ بصفة عامة، حيث إنها غنية بأحماض الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، وفيتامين (ه ) إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات. وهي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام. ومثلها الفستق، واللوز، والفول السوداني.

كيف تعلم ان شرايينك مسدودة

الشريان هو وعاء دموي، ينقل الدم من القلب إلى الأعضاء (كل أجزاء الجسم) وتطلق هذه التسمية على الوعاء الدموي بغضّ النظر عن نسبة إشباعه بالأكسجين. إلا أنّ أغلب الشرايين هي الأوعية الغنية بالأوكسجين.

• انسداد الشرايين هو نتيجة لتشكل لوحة على الجدران الداخلية للشرايين وتتكون اللويحات في المقام الأول من المواد الدهنية والكوليسترول

مع التقدم بالعمر، قد تتراكم الدهون والكوليسترول في الشرايين، مسببة الصفيحات، الأمر الذي يصعب تدفق الدم خلالها. من الممكن أن يحدث هذا بأي شريان، مسببًا نقص وصول الأكسجين إلى المناطق المرتبطة به.

في بعض الأحيان من الممكن أن تنتقل قطع من هذه الصفيحات مسببة تجلط دموية، بالتالي الإصابة بتصلب الشرايين من شأنها أن ترفع خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب في حال عدم علاجها.

• انسداد الشرايين يمكن أن يكون إما جزئيا أو كليا مقللا من إيصال الدم إلى العضلات الدماغ أو القلب

• الاسم الطبي لانسداد الشرايين هو تصلب الشرايين وغيرها من الأسماء مثل مرض الشريان التاجي وأمراض القلب وتصلب أو ضيق في الشرايين ومرض القلب الإقفاري

المناعة

جهاز المناعة هو منظومة من العمليات الحيوية التي تقوم بها أعضاء وخلايا وجسيمات داخل أجسام الكائن الحي بغرض حمايتها من الأمراض والسموم والخلايا السرطانية والجسيمات الغريبة.

هذه المنظومة الحيوية تقوم بالتعرف على مسببات للمرض، مثل الميكروبات أو فيروسات وتحييدها أو إبادتها.

يضمّ الجهاز المناعي شبكة معقَّدة من أنواع مختلفة من البروتينات والخلايا والأنسجة المنتشرة في جميع أنحاء الجسم، لذلك هو قادر على التفريق بين أنسجة الجسم الخاصَّة به، وبين الأنسجة الغريبة التي لا تنتمي له ليخلِّص الجسم منها، ومن الجدير بالذكر أن كل نوع من الخلايا يلعب دورًا فريدًا بطريقة مختلفة تمكِّنه من تحديد المشكلات، والتواصل مع الخلايا الأخرى،

تشمل المكونات الرئيسية للجهاز المناعي ما يلي:

الفيروسات

الفيروس عبارة عن كائن حي دقيق  قد يؤدي إلى أمراض خطيرة في الإنسان والحيوان والنبات.

قد تشمل هذه الإنفلونزا أو نزلة برد أو مرض يهدد الحياة مثل فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.

ومن الجدير بالذكر أن جزيئات الفيروس هي 100 مرة أصغر من خلية البكتيريا الواحدة. والخلية البكتيرية وحدها لأكثر من 10 مرات أصغر من الخلية البشرية وخلية الإنسان هي 10 مرات أصغر من قطر شعرة بشرية واحدة.

لا يكون الفيروس بحد ذاته على قيد الحياة ولا يمكن أن ينمو أو يتكاثر من تلقاء نفسه ويحتاج إلى خلية الإنسان أو الحيوان لمساعدتها على التكاثر. قد تصيب هذه

مرض السرطان

Cancer

السرطان هو مرض يحدث بسبب وجود خلايا غير طبيعية تنقسم بدون تحكم وقادرة على الانتشار إلى بقية أعضاء الجسم

هذه الخلايا المنقسمة لها القدرة على غزو Invasion الأنسجة المجاورة وتدميرها، أو الانتقال إلى أنسجة بعيدة في عملية نطلق عليها اسم النقلية.

وهذه القدرات هي صفات الورم الخبيث

الأسباب

من أسباب تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية حدوث تغيرات في المورثات الجينية وذلك بسبب التعرض لبعض العوامل المسرطنة مثل:

• الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية مثل العدوى الناتجة عن التهاب الكبد الوبائي ب أو ج.
• وجود تاريخ عائلي مسبق بالإصابة.
• التعرض المكثف للأشعة الضارة.
• التدخين.
• العوامل الكيميائية المسرطنة مثل الإسبستوس المستخدم في مجال البناء وتسقيف المنازل والعوازل الداخلية والخارجية وأنابيب صرف المياه والأدخنة والتهوية.
• تناول المشروبات الكحولية.

هوموسيستين

ما هو الهوموسيستين ؟

هو حمض أميني يتولد نتيجة هضم البروتينات أو اللحوم ويوجد في خلايا وبلازما الدم.

ويحتاجه الجسم بمعدلات طبيعية لبناء الأنسجة وبعض البروتينات كذلك تكوين السيستين الذي ينظم تركيز السكر في الدم ويدخل في تركيب بعض الهرمونات مثل الأنسولين.

اهميته

هو مادة لا غنى عنها في صنع البروتينات الفعالة والهورمونات والخمائر الضرورية للجسم

السجائر

التبغ 

هو نبات يزرع للحصول علي أوراقه التي يصنع منها السجائر والسيجار والنشوق(سعوط) والمضغة.

 ويعتبر التبغ مخدرا ويسبب الإدمان لوجود مادة النيكوتين به.

ويعتبر التبغ حسب الإحصائيات الأخيرة القاتل الأول في العالم.

المخدرات

تعريف المخدرات:

يتم تعريف المخدرات بأنها كل مادة تذهب العقل بشكل كلى او جزئى سواء كانت طبيعية أو مصنعة و تجعل المتعاطي غير مدرك لما يفعله.

تعريف كلمة مخدر:

تعرف كلمة مخدر لغويا: بانها كل ما يستر العقل أو يعمل على تغييبه.

تعرف المخدرات علميا:

بأنها  عبارة عن منتجات كيميائية لها آثار بيولوجيّة مختلفة على البشر والكائنات الحيّة، ولها استخدامات مختلفة في مجال الطب كعلاج فتُستخدم  كمواد للعلاج، والوقاية من الأمراض، أو تشخيص المرض، كما أنّها تُعزّز الّنشاط البدنيّ والعقليّ، ولكن ذلك باستخدامها لفترات محدودة.

الإمساك

الإمساك، المعروف أيضًا باسم عسر التغوط، بالإنجليزية: Constipation أو dyssynergic defaecation أو Costiveness) يشير إلى حركة الامعاء النادرة وصعوبة تمرير التغوط

الإمساك سبب شائع للتغوط المؤلم.

يشمل الامساك الشديد الامساك المعنّد (الفشل في تمرير البُراز أو الغازات) وانحشار البراز، والذي قد يتقدّم لانسداد معوي ويصبح مهدّدًا للحياة.

أسباب

يمكن تقسيم أسباب الإمساك لأسباب تعود لعيوب خلقية، أسباب أولية أو أسباب ثانوية.

الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك هي أسباب أولية والتي لا تشكّل خطرًا حياتيًا.

أما في كبار السن، فقد تشمل الأسباب: استهلاك كمية غير كافية من الألياف الغذائية، استهلاك سوائل غير كافي، انخفاض النشاط البدني، أعراض جانبية لأدوية، قصور الدرقيّة، أو انسداد ناجم عن سرطان القولون.

عيزة اشرب حاجة سوخنة

8 مشروبات ساخنة صحية

الاستمتاع بمشروب ساخن وسيلة رائعة للاسترخاء ، طالما تتجنبين السكر الكتير والدهون.ابلا ظاظا تقطرح ثمانية خيارات صحية للقلب.

1. شاي الزنجبيل الطازج

يحتوي شاي الزنجبيل الحار الدافئ على سمعة طيبة في تخفيف آلام المعدة وبيروق المزاج .اشربيها طازجة ، كام شريحة صغيرة من الزنجبيل المقشر. صب الماء المغلي فوقه واتركه لمدة 10 دقائق. بدلاً من ذلك ، يمكنك شراء أكياس الزنجبيل في معظم محلات السوبر ماركت.