طرق التخسيس

ستة أطعمة مخصصة للرجيم لكنها تزيد الوزن!

ستة أطعمة مخصصة للرجيم لكنها تزيد الوزن!

بعض أطعمة الرجيم أو التي تظنين أنه يمكنك تناولها عند اتباع حمية غذائية صارمة لإنقاص الوزن هي في الحقيقة غير صحية. فعلى الرغم من أن هذه الأطعمة تكون قليلة السعرات الحرارية إلا أنها تحتوي على مواد معالجة كيميائيا قد تؤدي بدورها إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم. إليك فيما يلي ستة أطعمة مخصصة للرجيم لكنها تزيد الوزن دون أن تعلمي.

١- الجرانولا بار وتأثيرها على الرجيم:

صحيح أن الجرانولا بار مصنوعة من المكسرات والشوفان، لكن تظهر المشكلة عندما يضاف إلى هذه المكونات السكر والزيت ليخرج في النهاية المنتج الذي يباع في الأسواق. الجرانولا الجاهزة تكون محملة بكمية كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية، لذا من الأفضل تناول الجرانولا المصنوعة في المنزل أو استبدالها بالفواكه الطازجة.

٢- رقائق الذرة (الكورن فليكس) وعلاقتها بالتخسيس:

اقراء المزيد

وصفات تخسيس طبيعية للتخلص من دهون البطن

وصفات تخسيس طبيعية للتخلص من دهون البطن

من منا لا ينزعج عندما يحاول أن يغلق البنطلون الخاص به ويضطر إلى تقليص حجم بطنه قليلا لكي يكون مناسبا له، إنه شيء مزعج بالتأكيد وخاصة إذا كان جسمك أقرب إلى المثالية ولكن دهون البطن هي المشكلة الوحيدة. التمارين الرياضية وعادات تناول الطعام المختلفة تعلب دور كبير في تخسيس البطن والتخلص من دهون الخصر الزائدة للتمتع بجسم مثالي. سوف أخبركم في السطور التالي بوصفات تخسيس طبيعية لخسارة دهون البطن.

مشروب الماء بالليمون:

أبداي يومك بكوب من عصير الليمون فهو يعتبر من أفضل المشروبات للتخلص من دهون البطن. يحضر المشروب بخلط ليمونه أو ليمونتين صغيرتين مع  الماء الساخن ثم إضافة رشة خفيفة من الملح بدلا من السكر ويصفي ثم يُشرب قبل الإفطار يوميا كل صباح. سوف تلاحظين النتيجة في غضون أسابيع قليلة.

التوابل لتخسيس دهون البطن:

اقراء المزيد

أطعمة عليك تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات أو خسارة الوزن

أطعمة عليك تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات أو خسارة الوزن

الطعام الذي تتناولينه بعد ممارسة الرياضة له دور كبير في تحديد مدى فاعلية المجهود الذي قمتي به. بقدر أهمية الوجبات الخفيفة التي تتناولينها قبل ممارسة الرياضة، فأنت لابد أن تعطي كثيرا من الاهتمام إلىالوجبات التي تتناولينها بعد ممارسة الرياضة، حتى لا تضيعي مجهودك هباء.

بعد ممارسة الرياضة يكون جسمك شديد السخونة ويحتاج وقتا ليهدأ، فهو فقد العديد من السعرات الحرارية وحرق الكثير من الدهون. لذا فأنت تحتاجين إلى إعادة شحنه بحكمة، وهذا يعتمد على الهدف الذي تسعين إليه من التمرن. لأن خسارة الوزن وتمرين العضلات، كل منهما يتطلب أنواع مختلفة من الطعام.

اقراء المزيد

اعرفي ليه الحالة النفسية بتبقي وحشة في الدايت

اعرفي ليه الحالة النفسية بتبقي وحشة في الدايت

الحالة النفسية و الدايت

انتشرت الرغبة فى الرفع و النحافة

اخر فترة انتشرت الرغبة فى الرفع و النحافة  و دي من الحاجات اللي خلت كتير يعمل دايت و يحاول يوصل لشكل الجسم المثالي بأي شكل، لكن بالرغم من صعوبة الدايت إلا إنهم واظبوا عليه بالرغم من انهم بيلاقوا متعة في الأكل و خصوصا إنهم مبيكلوش أكتر أكل ممتع زي المعجنات والشوكولاته.

 اكتئاب الدايت

لكن من أكبر مشاكل الدايت هو إن ممكن يتعرضوا للإكتئاب منه و هو معروف ب ” اكتئاب الدايت

اقراء المزيد

أفضل الأطعمة الخفيفة لتناولها قبل ممارسة الرياضة

أفضل الأطعمة الخفيفة لتناولها قبل ممارسة الرياضة

لطالما كنت أفكر في الأطعمة التى يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية، ولم أكن أعرف منها سوى الموز لأنني كنت أشاهد ذلك في الأفلام، ولكن ماذا إن لم يكن الموز متوافرا، ما الذي أستطيع تناوله لمنح الجسم ما يحتاجه من الطاقة الطبيعية قبل الرياضة؟ ومن هنا قمت ببعض البحث وأعددت لكم قائمة بأشهر الوجبات الخفيفة التى يفضل تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية.

١- أول شيء يجب أن تعرفيه هو أن الكربوهيدرات هي أفضل صديق للجيم، وأن الفاكهة ستعطيك دفعة من الطاقة والنشاط اللذين تحتاجينهما.

٢- إذا كنت من ممارسي رياضة الجري، فإن الموز هو أفضل طعام يمكنك تناوله قبل الجري مباشرة.

اقراء المزيد

١٥ طريقة مختلفة وشهية لتناول الزبادي

١٥ طريقة مختلفة وشهية لتناول الزبادي

يعد الزبادي من الأطعمة الخفيفة والمفيدة جدا للجسم. فهو أول شيء ينصح به الأطباء ليتناوله الأطفال في الصغر، وذلك لأنه غذاء مفيد وشهي ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أهمها الكالسيوم. إن كنت من محبي الزبادي ولكنك سأمت من تناوله كل مرة بنفس الطريقة التقليدية، فسوف أخبرك اليوم بطرق مختلفة وشهية لتناول الزبادي.

١- زبادي بقطع الشوكولاتة الصغيرة

٢- سلطة زبادي بالخيار

٣- زبادي بالتين والعسل

٤- زبادي بالفواكه المختلفة

اقراء المزيد

خمس طرق مختلفة لتناول الشوفان في الإفطار

خمس طرق مختلفة لتناول الشوفان في الإفطار

في الفترة الأخيرة، قررت أن أغير ستايل حياتي لأتمتع بجسم صحي، ومن أول الأشياء التي بدأت بها هو اختيار الغذاء الصحي. لدي مشكلة دائما في اختيار وجبة الإفطار، لذا قررت أن أبدأ النظام الجديد بالشوفان. في الحقيقة الشوفان من الحبوب الغذائية المفيدة جدا للجسم، فمن فوائد الشوفان أنه غني بالألياف ويحتوي على كمية كبيرة من المعادن التي يحتاجها الجسم. كما أنه قليل السعرات الحرارية ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له لاستكمال يوم العمل الطويل. تذوقت الشوفان بمفرده ولم يعجبني طعمه مطلقا، لذا بحثت كثيرا عن وصفات مختلفة لتناول الشوفان ليصبح طعمه لذيذا وصالح لوجبة الإفطار. اقرأي السطور القليلة القادمة واستمتعي بفطور صحي بالشوفان.

١- شوفان وزبادي

هذه الوجبة صحية وبسيطة من أجل فطور صحي. كل ما عليك فعله هو وضع ملعقتين كبيرتين من الشوفان على عبوة زبادي بحجم ١٩٠ جرام. قلبي المزيج جيدا وتناولي الشوفان في الإفطار بطعم شهي.

٢- الشوفان والحليب مع المكسرات

اقراء المزيد

٦ مأكولات صحية أقل من ٢٠٠ سعر حراري

٦ مأكولات صحية أقل من ٢٠٠ سعر حراري

٢٠٠ سعر حراري

مأكولات صحية

أكلات صحية

الصيف يأتي معه المأكولات الخفيفة والتسالي، وقد تعتقدون أن تناول هذه المأكولات الخفيفة هي أسوء شيء لصحتك ولكن على العكس هي من الممكن أن تكون مفيدة جداً وتساعدك في الحفاظ على رشاقتك إذا قمت باختيار المأكولات جيداً. إليكم ٦ أكلات صحية حلوة ومالحة وتحتوي على سعرات حرارية أقل من ٢٠٠ سعر حراري:

أكلات صحية تحتوي على سعرات حرارية أقل من ٢٠٠ سعر حراري ومالحة:

١- عدد السعرات الحرارية في مقرمشات الأرز الصينية:

مقرمشات الأرز الصينية هي خيار رائع لتحملينه معك إينما ذهبت، فقط ١٥ قطعة تحتوي على ١١٠ سعر حراري.

٢- عدد السعرات الحرارية في اللوز:

اقراء المزيد

٣ وصفات صحية ولذيذة لعمل سلطة التونة

٣ وصفات صحية ولذيذة لعمل سلطة التونة

سلطة التونة

مع بدء الدراسة وإنتهاء عطلة الصيف والعودة للعمل بشكل منتظم، يصعب على المرء إيجاد الوقت لتحضير أكلات صحية أكثر. لذلك أعددت لكم ٣ وصفات سهلة التحضير وصحية لعمل سلطة التونة اللذيذة. مع العلم أن التونة ومعظم المكونات متوافرة بسهولة في المتاجر وتحتوي على قيمة غذائية عالية.

سلطة التونة والأفوكادو الصحية (٤ أشخاص)

مقادير عمل سلطة التونة والأفوكادو:

٢ علبة تونة

اقراء المزيد

الخل

قال رسول الله – صلى الله عليه وسلم – : “نعم الإدام الخل”.

خل التفاح أفضل أنواع الخل لأنه بجانب حمض الأسيتيك اسيد المكون الأساسي له فإنه يحتوي على عديد من الأحماض العضوية اللازمة للجسم , و العديد من المعادن.

فوائد الخل:

– يقلل دهون الدم (اخذ ملعقة صغيرة على كوب ماء مع الأكل أو توضع مع السلطة الخضراء).
ملحوظة: لا يأخذ على معدة فارغه ولا يأخذ بدون ماء لأنه يؤدي إلى التهاب المعدة
– كمطهر للأمعاء من الجراثيم و التهابات حوض الكلى و المثانة حيث يقضي على حديد البول.
– يساعد على تقوية العظام , فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم فى الجسم وبذلك يمد الجسم بالنسبة التى يحتاجها الجسم , لذلك يمنع هشاشة العظام وضعفها

اقراء المزيد