7 أطعمة تساهم في محاربة الشيب المبكر

الشيب هو تغير لون الشعر من اللون الطبيعي إلى اللون الأبيض أو الرمادي نتيجة التقدم في السن أو الشيخوخة. فيحدث الشيب نتيجة قلة إفراز الجسم من مادة الميلانين المسئولة عن لون الشعر و يبدأ من سن الستين إلى سن السبعين.

أسباب ظهور الشيب المبكر:

يظهر الشيب المبكر قبل سن الثلاثين فيكون عند الرجال ظاهراً في اللحية ثم الشارب ثم الرأس، أما المرأة فيظهر في منتصف الرأس ثم إلى الجانبين. وهناك العديد من أسباب الشيب المبكر وهي:

• وجود عوامل وراثية، فإن وجود أحد أفراد العائلة يعاني من الشيب المبكر تكون فرصة الأصابة به تزداد.

• وجود عوامل نفسية مثل الإجهاد أو التغير في نمط الحياة.

• عدم توازن نشاط الغدة الدرقية أو الإصابة بمرض عضوي مثل أمراض الجهاز الهضمي.

• كثرة إستخدام صبغات الشعر أو مجفف الشعر.

• سوء التغذية و فقر الدم خاصة في حالة وجود نقص شديد في المواد الغذائية المسئولة عن تكوين مادة الميلانين المسئولة عن لون الشعر.

• الخضوع للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي.

• يساهم الضغط النفسي بشكل كبير في ظهور الشيب المبكر مثل: الإجهاد البدني، التوتر، الخوف الشديد، الحزن الشديد أو الإصابة بالهموم.

• الإصابة بالأمراض المزمنة المُعدية مثل: الملاريا، التهابات اللثة و الأسنان المتكررة.

طرق العلاج من الشيب المبكر و الأغذية الواجب تناولها لتجنب ظهوره:

لعلاج الشيب المبكر يُمكن إستخدام الأدوية التي تحتوي على فيتامين ب المركب و أيضاً فيتامين ب 1، ب 6، و ب 12، و مادة البيوتين. و يتم تحديد عقاقير مناسبة تحتوي على هذه الفيتامينات عن طريق إستشارة الطبيب المختص.

و من أنواع الأطعمة اللي تعزز مادة الميلانين:

اللحوم: تناول اللحوم جميعها خصوصاً الدجاج الغنية بالمواد البروتينية التي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر و نموه.

الحبوب الكاملة: مثل جنين القمح فهي تساعد على تغذية الشعر بفيتامينات المجموعة ب و التي تساعد على تأمين صحة الشعر و أيضاً مهمة لتنظيم فرز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبةة الشعر.

السبانخ: و هي غنية بفيتامين البيوتين المُشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم.

الجزر: و هو غني بمادة بيتا – كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ المهم للنظر و الشعر أيضاً.

الشوكولاتة: و هي من الأطعمة الغنية بالنحاس الذي ينتج الميلانين المسئول عن تعزيز لون الشعر الطبيعي.

الفراولة و التوت البري: و هما من الفواكه الغنية بفيتامين C التي تمنح الشعر القوة و الصحة كما أنها تمنع الشيب المبكر و أيضاً تمنع ظهور التجاعيد و علامات الشيخوخة المبكرة.

السالمون: يعتبر من أهم الأكلات البحرية لمكافحة الشيب المبكر لإنه المصدر الطبيعي للسيلينيوم الذي ينظم إنتاج الهرمون الذي بدوره يعزز المحافظة على اللون الأسود للشعر.